Melatonin: Mehr als eine Einschlafhilfe ?

Wir haben 10 Tipps und Informationen zu Melatonin zusammengestellt, die in diesem Beitrag vorgestellt werden.

1. Förderung des Schlafs:

   Melatonin reguliert den Schlaf-Wach-Rhythmus und hilft besonders bei Einschlafproblemen. Es ist nützlich bei Schlafstörungen wie Insomnie oder Jetlag.

2. Unterstützung bei Jetlag:

   Die Einnahme von Melatonin kann die Anpassung an neue Zeitzonen erleichtern, indem es den Schlafrhythmus schneller reguliert.

3. Verbesserung des zirkadianen Rhythmus:

   Melatonin hilft Menschen mit unregelmäßigen Schlafzeiten, wie Schichtarbeitern, ihren zirkadianen Rhythmus wiederherzustellen.

4. Antioxidative Eigenschaften:

   Melatonin wirkt als starkes Antioxidans, das freie Radikale bekämpft und so Zellen vor oxidativem Stress schützt.

5. Unterstützung bei Angstzuständen:

   Studien zeigen, dass Melatonin helfen kann, Angstzustände zu reduzieren.

6. Förderung der Augengesundheit:

   Melatonin kann die Netzhaut schützen und bei der Behandlung bestimmter Augenerkrankungen wie altersbedingter Makuladegeneration (AMD) helfen.

7. Linderung von Symptomen der Wechseljahre:

   Frauen in den Wechseljahren können von Melatonin profitieren, da es Schlafprobleme und Hitzewallungen lindern kann.

8. Unterstützung bei ADHS:

   Melatonin kann Kindern und Erwachsenen mit ADHS helfen, einen regelmäßigen Schlafrhythmus zu entwickeln.

9. Schmerzlinderung bei Migräne:

   Studien legen nahe, dass Melatonin die Häufigkeit und Intensität von Migräneattacken verringern kann.

10. Potenzielle Verbesserung der Magen-Darm-Gesundheit:

    Melatonin wird mit einer besseren Magen-Darm-Gesundheit in Verbindung gebracht, da es Magengeschwüre reduzieren und bei Reizdarmsyndrom helfen kann.