Wir haben 10 Tipps und Informationen zu Melatonin zusammengestellt, die in diesem Beitrag vorgestellt werden.
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Förderung des Schlafs:
Melatonin reguliert den Schlaf-Wach-Rhythmus und hilft besonders bei Einschlafproblemen. Es ist nützlich bei Schlafstörungen wie Insomnie oder Jetlag.
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Unterstützung bei Jetlag:
Die Einnahme von Melatonin kann die Anpassung an neue Zeitzonen erleichtern, indem es den Schlafrhythmus schneller reguliert.
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Verbesserung des zirkadianen Rhythmus:
Melatonin hilft Menschen mit unregelmäßigen Schlafzeiten, wie Schichtarbeitern, ihren zirkadianen Rhythmus wiederherzustellen.
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Antioxidative Eigenschaften:
Melatonin wirkt als starkes Antioxidans, das freie Radikale bekämpft und so Zellen vor oxidativem Stress schützt.
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Unterstützung bei Angstzuständen:
Studien zeigen, dass Melatonin helfen kann, Angstzustände zu reduzieren.
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Förderung der Augengesundheit:
Melatonin kann die Netzhaut schützen und bei der Behandlung bestimmter Augenerkrankungen wie altersbedingter Makuladegeneration (AMD) helfen.
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Linderung von Symptomen der Wechseljahre:
Frauen in den Wechseljahren können von Melatonin profitieren, da es Schlafprobleme und Hitzewallungen lindern kann.
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Unterstützung bei ADHS:
Melatonin kann Kindern und Erwachsenen mit ADHS helfen, einen regelmäßigen Schlafrhythmus zu entwickeln.
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Schmerzlinderung bei Migräne:
Studien legen nahe, dass Melatonin die Häufigkeit und Intensität von Migräneattacken verringern kann.
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Potenzielle Verbesserung der Magen-Darm-Gesundheit:
Melatonin wird mit einer besseren Magen-Darm-Gesundheit in Verbindung gebracht, da es Magengeschwüre reduzieren und bei Reizdarmsyndrom helfen kann.